Maniglie dell'amore: mosse giuste per eliminarle

La maggior parte della popolazione mondiale le ha. Ahinoi, è così. Stiamo parlando delle fastidiose maniglie dell'amore, quei cuscinetti di adipe che si localizzano sui fianchi oppure dietro la schiena in zona reggiseno e che si fanno notare non appena si infila un paio di collant o un vestitino aderente. E, mal comune mezzo gaudio, non è un problema che colpisce solo le donne, ma anche gli uomini.

Ma una soluzione per eliminarle ? se non definitivamente, almeno parzialmente ? c'è: ecco qui di seguito (e nella gallery sopra) 5 consigli di benessere analizzati da womenshealthmag.com (e qualche suggerimento), per bruciare il grasso in eccesso e aiutarvi a stare meglio in generale. Pronti a mettervi in movimento?

Fare molto esercizio cardio: Se siete intenzionati a sbarazzarvi del grasso in eccesso, è il momento di prendere sul serio gli esercizi cardio. Camminata a passo veloce per almeno 35 minuti, cyclette, spinning, aerobica: quello che preferite, basta che siate regolari nel farlo. Alcuni sostengono che per ottenere risultati concreti, è necessario eseguire sessioni di un'ora cinque volte a settimana. Se proprio non è possibile, osservate la regola dell'intervallo, che alterna periodi di attività fisica intensa al recupero. In questo modo, dopo l'esercizio, il vostro corpo continuerà a bruciare calorie anche a riposo o durante il sonno.

Parola d'ordine: tonificare! Spesso lo stretching o gli esercizi d'allungamento vengono sottovalutati, invece sono fondamentali per tonificare e ridefinire muscoli e adipe in eccesso. Gli esercizi che scolpiscono la schiena e le spalle servono a svelare muscoli che non credevamo di avere! Cinque minuti al giorno in cui alternare dorsali, addominali e esercizi d'allungamento per la schiena aiutano in poco tempo a ridisegnare la silhouette. Provare per credere.

Praticare yoga: Erroneamente si pensa che sia solo una pratica meditativa, ma non è così. Lo yoga può arrivare a ridisegnare la muscolatura e a correggere alcuni difetti di postura, laddove molte altre discipline non arrivano. Eseguire qualche semplice esercizio ogni giorno, come il saluto al sole, oppure la posizione del cane con la testa in giù o in su, può essere un toccasana per smaltire i grassi in eccesso e stare meglio con se stessi.

Mangiare intelligente: Sappiamo che può suonare ridondante, ma la prima causa dell'adipe in eccesso è mangiare del cibo scadente o spazzatura. Scegliere cibi piì sani e cucinarli senza grassi è fondamentale per far sparire le maniglie dell'amore. Prediligere frutta e verdura a crudo alle patatine fritte o le minestre a una bella carbonara è un atto d'amore verso la nostra salute. Certo, ogni tanto qualche peccato di gola ci può stare, basta che non diventi la normalità!

Sentirsi a proprio agio nei propri panni:  proprio il caso di prenderlo alla lettera: se quel paio di jeans o quel reggiseno vi fanno difetto, creandovi un senso di imbarazzo, allora forse è il caso di scegliere indumenti meno fascianti e stretti. Abiti piì comodi vi permetteranno di essere meno stressati mentre siete fuori. Invece di incaponirvi sulle taglie che (in teoria) avete, forse è il caso di concentrarvi su che effetto fanno alla vostra figura.

Fonte: vanityfair.it